Conoce Los Mejores Menús Semanales Para Adelgazar Rápido

Los menús semanales para adelgazar son uno de los mejores métodos para conseguir bajar de peso en poco tiempo. Todos sabemos que la alimentación es muy importante, pero a la hora de la verdad aplicar lo que sabemos al día a día puede resultar complicado.

Menus semanales para adelgazarSin embargo, si sabemos lo que comer cada día todo resulta más sencillo y tendremos menos excusas para saltarnos la dieta.

Lo importante es encontrar el equilibrio entre comer saludablemente y no pasar demasiada hambre.

Menús semanales para adelgazar: un ejemplo para seguir

  • Lunes:

Menus semanales para adelgazar - EspinacaPara desayunar, café solo sin azúcar y en la cantidad que se desee y dos tostadas de pan integral.

Para comer, 2 huevos cocidos sin mucha sal acompañados de espinacas hervidas. Se puede tomar la cantidad de espinacas que se quiera.

Para cenar un filete de carne a la plancha acompañado de lechuga o acelgas en la cantidad que se desee.

  • Martes:

Menus semanales para adelgazar - BiftecPara el desayuno, un zumo de naranja sin azúcar o un té con dos tostadas de pan integral. En la mayoría de menús semanales para adelgazar se pueden cambiar las tostadas por una pieza de fruta.

En la comida, un bistec de unos 200 gramos con ensalada como guarnición. Después puedes tomar fruta, toda la que necesites.

En la cena sólo tomaremos jamón serrano o de york, pero en la cantidad que creas necesaria.

Miércoles:

Menus semanales para adelgazar - HuevosCafé negro para desayunar con tostadas o fruta.

Para la comida, 2 huevos cocidos sin sal, una ensalada de judías verdes y tomate sin cocinar.

Para cenar, una pechuga de pollo acompañada de ensalada verde.

Jueves:

En el desayuno puedes tomar café solo o un té sin azúcar.Menus semanales para adelgazar - Zanahorias

Para la comida nos centraremos en las verduras, como ocurre en la mayoría de menús semanales para adelgazar. Por eso podemos tomar zanahorias con espinacas en las cantidades que se necesiten. Además, introducimos el queso ya que puedes tomar queso gruyere de postre.

Para cenar, puedes hacer una ensalada de frutas y comer un yogur desnatado.

Viernes:

Menus semanales para adelgazar - PescadoCafé o té, acompañado de zanahorias con limón para el desayuno.

A la hora de la comida, haremos un pescado blanco a la plancha, acompañado de tomate sin cocinar en las cantidades que se desee.

En la cena tomaremos un bistec acompañado de ensalada verde.

Sábado:

Menus semanales para adelgazar - PolloCafé o té con dos tostadas.

En la comida haremos pollo a la parrilla sin importar la cantidad.

Para cenar tomaremos un par de huevos cocidos bajos en sal y las zanahorias que creamos conveniente.

Domingo:

Menus semanales para adelgazar - CenaPara acabar la semana recomiendo empezar el día con cualquier tipo de té.

Para comer haremos un bistec a la plancha acompañado por toda la fruta que queramos. A la hora de la cena nos daremos todos los caprichos que queramos, ya que es el único momento en el que podremos comer todo lo que queramos.

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