Cómo Hacer Una Dieta Para Bajar De Peso Que Sí Funcione

Suelo recibir muchas consultas en relación a cómo hacer una dieta para bajar de peso porque la mayoría de las personas no obtienen buenos resultados reduciendo su alimentación. El problema quizás no reside en cuánto comemos sino en qué comemos.

Cómo Hacer Una Dieta Para Bajar De PesoEn vez de preocuparnos por las cantidades deberíamos hacerlo con las calidades. Puede parecerte un juego de palabras pero es la absoluta verdad.

Junto a una buena rutina de ejercicio y hábitos más saludables podrás conseguir un cuerpo más esbelto y lo mejor de todo, más sano.

Cómo hacer una dieta para bajar de peso sin sufrimientos

Este plan te servirá para adelgazar y tiene una duración de 3 días. No quiere decir que en las jornadas siguientes tienes “permiso” para comer cualquier cosa, sino que el esfuerzo mayor se realiza 3 veces por semana.

Si quieres hacer una dieta para bajar de peso sigue al pie de la letra este régimen:

Día 1:

  • Desayuna una taza de té negro, ½ naranja y 1 rebanada de pan integral con una capa de queso fresco.
  • Almuerza 100 gramos de carne magra, 1 taza de zanahorias, 1 taza de judías verdes y 1 taza de postre de vainilla bajas calorías.
  • En la merienda toma una taza de té y una manzana.
  • Cena ½ taza de atún al natural, 1 tostada de pan integral y 1 taza de café sin azúcar.

Día 2:

  • Desayuna 1 huevo cocido, 1 rebanada de pan integral, ½ plátano y una taza de café o té.
  • Almuerza 1 filete de ternera pequeño, 1 taza de brócolis, ½ taza de zanahorias y ½ taza de postre de vainilla light.
  • Merienda una taza de té y ½ plátano.
  • Cena 1 taza de queso fresco y 5 galletas saladas.

Día 3:

  • En el desayuno come 1 manzana, 5 galletas saladas, 30 gramos de queso Cheddar y 1 taza de té o café.
  • Almuerza 1 lata de atún al natural, 1 taza de coles, 1 taza de zanahorias y ½ taza de postre de vainilla.
  • Para merendar, come 1 manzana y 1 taza de té.
  • Como cena, prepara 1 huevo duro y 1 rebanada de pan integral.

Complementa esta dieta con ejercicio físico liviano al menos 2 de esos días, descansando el intermedio.

Una vez que hayas terminado estos 3 días consecutivos de dieta estricta, los que restan para terminar la semana lleva a cabo un plan de alimentación menos “severo”, por llamarlo de alguna manera.

Receta para hacer dieta para bajar de pesoEsto significa que no puedes comer fritos, azúcares o grasas y que has de añadir más frutas y vegetales a tus platillos. Si son frescos y crudos, mucho mejor. Los días de ejercicio en esta etapa pueden ser más intensos. Completa al menos 3 veces por semana de actividad física total.

Si no estás tan apurado y quieres aprender cómo hacer una dieta para bajar de peso más llevadera y con resultados asombrosos, el mejor método es LA DIETA DE 3 SEMANAS, de Brian Flatt.

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