3 Ejercicios Para Eliminar Grasa Abdominal Sin Excusas

Con los ejercicios para eliminar grasa abdominal certeros, podrás lograr el objetivo “anti flotadores” para el próximo verano. Dile adiós a la barriga y muéstrate sensual en tu traje de baño, seas hombre o mujer.

Ejercicios para eliminar grasa abdominalEn este artículo te contaremos algunos de los ejercicios que llevan a cabo las celebridades de Hollywood (como por ejemplo Christian Bale, que pudo bajar 28 kilos para una película) y también que los personal trainers indican a sus alumnos.

Ejercicios para eliminar grasa abdominal: Rutina y consejos

Antes de empezar a nombrarte cuáles son los mejores ejercicios para eliminar grasa abdominal, es bueno que tengas en cuenta algunas recomendaciones.

Por ejemplo, que para conseguir buenos efectos, es preciso que practiques tres veces a la semana (un día si, un día no, descansando los domingos) y que cada sección sea de 30 a 60 minutos.

Añade a la rutina una buena caminata, andar en bicicleta o correr para la parte aeróbica, que te hace quemar más grasa.

Los 3 ejercicios básicos son:

Ejercicios para eliminar grasa abdominal - Crunch1. Túmbate boca arriba y flexiona las piernas. Coloca las manos en la cabeza, ligeramente. Haz una flexión de unos 40° aproximadamente controlando la respiración.

Repite 30 veces sin parar, descansa 30 segundos y vuelve a comenzar, hasta hacer 5 series, es decir, 150 abdominales básicos.

Ejercicios para eliminar grasa abdominal - Plancha2. Ahora túmbate boca abajo y coloca los antebrazos en el suelo.

Mantén el cuerpo recto durante 40 segundos (levanta para que no toque el abdomen el piso), recupérate y vuelve a repetir el ejercicio hasta cumplir con las 10 repeticiones.

Ejercicios para eliminar grasa abdominal - Laterales3. En tercer lugar, túmbate de costado con las piernas bien estiradas. Apoya la mano de abajo en el suelo y la que ha quedado libre, en la cabeza, como si el brazo fuera un triángulo. Haz una flexión lateral, llevando el codo para la cintura.

Repite 10 veces, descansa 30 segundos y vuelve a empezar hasta completar 5 series. Gira para el otro lateral y haz lo mismo, 5X10.

Los ejercicios abdominales son muy importantes para que puedas tonificar los músculos del vientre y eliminar la grasa. Es bueno recordar que debemos cumplir con un hábito alimentario saludable, porque de lo contrario, no obtendremos buenos resultados.

Si eres constante, te comprometes y sigues una buena rutina de ejercicios para eliminar grasa del abdomen + dieta y hábitos saludables, en pocas semanas tendrás el cuerpo que siempre has deseado y que esperas ver en el espejo.

Y si crees que no tienes tiempo para hacer dietas y ejercicios para eliminar grasa abdominal, quiero que sepas que hoy en día existe un método completamente efectivo para estar en forma dedicando unos pocos minutos al día a tu entrenamiento: es el programa LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS, de Mike Geary.

Pastillas para eliminar grasa abdominalÉl te explicará por qué los ejercicios que estás haciendo no te dan resultado, y te dirá cómo obtener el máximo resultado con tu esfuerzo y sin morir de hambre. No es necesario consumir pastillas para eliminar grasa abdominal ni hacerte una liposucción.

¿A qué esperas para hacer un cambio de 180° en tu vida?

HAZ CLIC AQUÍ HOY para sentirte bien y saludable, a gusto con tu cuerpo, feliz y con un físico privilegiado!

0 comments

Los 7 Mejores Remedios Caseros Para Quemar Grasa Abdominal

Para poder reducir centímetros del vientre, nada mejor que los remedios caseros para quemar grasa abdominal que conocerás en este artículo.

Remedios caseros para quemar grasa abdominalSi sabes combinarlos con una alimentación equilibrada y ejercicio físico tres veces a la semana, podrás combatir los kilos de más que se acumulan en la barriga.

7 remedios caseros para quemar grasa abdominal

Presta mucha atención a estas combinaciones y remedios caseros para quemar grasa abdominal que no fallan:

1. Jengibre, miel y pimienta:

Remedios caseros para quemar grasa abdominal - Jengibre y mielSon tres productos que juntos aumentan la temperatura del cuerpo y aceleran el ritmo metabólico de manera efectiva.

Puedes preparar un té con una taza de agua hirviendo, una cucharadita de jengibre rallado, una cucharada de miel y una pizca de pimienta.

2. Miel y canela:

Otra mezcla perfecta para bajar de peso, sobre todo el vientre. Añade una cucharada de canela a un vaso de agua hirviendo, mezcla bien y luego incorpora una cucharada de miel. Bebe en ayunas todas las mañanas.

3. Limón y miel:

Remedios caseros para quemar grasa abdominal - Miel y limónPor lo que podemos darnos cuenta, la miel está presente en muchas mezclas para bajar de peso (además es buena para la salud porque evita que te enfermes), porque es un poderoso remedio casero para quemar grasas.

Para eliminar la grasa que se localiza en el vientre, diluye el zumo de un limón en media taza de agua caliente y una cucharada de miel. Bebe en ayunas.

4. Zumos de fruta:

Remedios caseros para quemar grasa abdominal - JugosTienen que ser si o si recién exprimidos en casa, nada de comprar zumos industriales, porque contienen muchos conservantes, aditivos y otros elementos que no son buenos para la salud.

Prepara tus propios zumos mezclando diferentes ingredientes, como puede ser naranja, manzana, pera, uva, piña, melón, etc. Te mantienen hidratado y evitan que tengas apetito a cada rato. En el caso de los cítricos, es bueno consumirlos en ayunas.

5. Avena:

Remedios caseros para quemar grasa abdominal - AvenaPerfecta para el desayuno, se puede mezclar con leche desnatada, yogur desnatado o zumo de naranjas (o el que prefieras).

Te aporta una buena cantidad de fibras, para evitar el estreñimiento, pero además, vitaminas y otros nutrientes que sirven para que tengas mucha energía y puedas hacer ejercicio, trabajar, limpiar, estudiar o lo que tengas ganas.

6. Tomate:

Este fruto tan delicioso que se come en todo tipo de menúes aporta fibras, fitonutrientes, vitamina C y agua. Consúmelo crudo en ensaladas acompañando otros vegetales o frutos secos (por ejemplo, con lentejas queda muy bien). En lo posible que sean naturales y orgánicos (o de tu propia huerta).

Remedios caseros para quemar grasa abdominal - Miel y menta7. Miel, menta y pimienta:

De nuevo tenemos a la miel como protagonista, esta vez con la pimienta (ya la hemos nombrado) y la menta.

Puedes preparar un riquísimo té con una taza de agua hirviendo, una cucharada de miel, unas hojas de menta y una pizca de pimienta.

¿Cuál de todos estos 7 remedios caseros para quemar grasa abdominal probarás primero?

Si quieres conocer la lista completa de alimentos que te ayudarán a quemar la grasa más rápido, la encontrarás en la guía LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS, de Mike Geary.

Trucos para quemar grasa abdominalEste programa contiene consejos dietéticos  y trucos para quemar grasa abdominal que dejarán tu abdomen plano, disfrutando de lo que comes y sin volverte loco en el gimnasio.

¡Con sólo media hora de súper ejercicios tendrás los mejores resultados y marcarás tus abdominales como nunca!

HAZ CLIC AQUÍ HOY para lucir al fin ese abdomen plano y marcado que tanto deseas!

0 comments

4 Ejercicios Para Bajar Grasa Abdominal Que No Fallan

Gracias a los siguientes ejercicios para bajar grasa abdominal podrás tener el cuerpo que siempre has soñado en menos tiempo. ¡Los resultados son garantizados! No por nada cientos de personas los han hecho antes y no dudan en recomendarlos a los demás.

Ejercicios para bajar grasa abdominalPuedes tener un vientre bien plano como el de los físicoculturistas sin adoptar medidas desesperadas, sin morir de hambre, sin pasarte la vida en el gimnasio y sin sufrir cirugías invasivas y muy dolorosas.

Aquí te enseñamos cómo lograrlo.

Ejercicios para bajar grasa abdominal: qué saber

La grasa que se aloja en el vientre es metabólicamente activa, esto quiere decir que es más fácil de perder que la de cualquier otra parte del cuerpo. ¡Excelentes noticias!

Igualmente, esto no significa que para lograrlo tengas que pasar hambre o privarte de comer algo que te gusta, porque esto hasta puede causar el denominado “efecto rebote”.

Sigue una dieta equilibrada en calorías y haz 60 minutos de actividad física por día. De esta manera no sólo bajarás de peso, sino también eliminarás la grasa que se acumula en tu abdomen. La idea es mantener el metabolismo de tu cuerpo activado para no “guardar” lo que no corresponde o no es necesario.

Obviamente, los ejercicios para bajar grasa abdominal son muy importantes para quemar calorías y tener un cuerpo hermoso. Además, los músculos se refuerzan y dejamos de tener ese vientre “flácido” tan horrible y antiestético. El cuerpo se va adaptando a los cambios y tú te ves cada vez mejor.

Ejercicios para bajar grasa abdominal - BicicletaLa rutina es simple, e incluye:

1. Abdominales bicicleta:

Es uno de los mejores ejercicios para bajar grasa del abdomen, y para desarrollar los seis músculos de carga y los oblicuos.

Ejercicios para bajar grasa abdominal - Twist ruso2. Twist ruso:

Para trabajar el vientre en su totalidad, pero sobre todo en los laterales. Haz el ejercicio con una mancuerna o disco para aumentar la tensión muscular.

Ejercicios para bajar grasa abdominal - Crunch pelota3. Crunch con balón suizo:

Le aporta estabilidad al tronco mientras bajamos de peso. La bola va en la parte baja de la espalda.

4. Crunch oblicuos:

Ejercicios para bajar grasa abdominal - Crunch oblicuoSimilares al crunch normal, pero con la diferencia que las piernas se colocan una encima de la otra, por lo que los abdominales se ven “obligados” a trabajar con mayor intensidad en los laterales.

Las piernas hacia arriba, las rodillas cruzadas y las manos bajo la cabeza… y a empezar la rutina.

Si te estás preparando para las vacaciones, una ocasión especial o estás cansada de verte con sobrepeso, son perfectos para ti. Puedes ir aumentando la dificultad de cada uno a medida que practicas, así los músculos no se acostumbran.

Con estos 4 ejercicios para bajar grasa abdominal conseguirás muy buenos resultados en menos tiempo. Eso sí: debes ser constante y acompañar tu esfuerzo con una nutrición adecuada; pues de nada sirve hacer un poco de abdominales una vez por semana y seguir comiendo alimentos chatarra.

Ejercicios para disminuir grasa abdominalPara ayudarte a lograrlo, te recomiendo mucho el programa LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS, de Mike Geary. Es el único sistema que te enseñará cómo comer y cómo entrenar para no perder tu tiempo y alcanzar el máximo resultado.

Con sus poderosos ejercicios para disminuir grasa abdominal, en menos de dos semanas ya habrás notado cambios evidentes y te sentirás cada día más liviano!

HAZ CLIC AQUÍ AHORA y prepárate para lograr ese vientre plano y marcado que atraerá todas las miradas!

0 comments