Poderosa Dieta Para Quemar Grasa Abdominal Rápidamente

Dieta para quemar grasa abdominalPara bajar de peso y eliminar varios centímetros del abdomen, lo mejor que puedes hacer es seguir una dieta para quemar grasa abdominal que contenga los alimentos más poderosos para acelerar tu metabolismo. Y también ayudarla con ejercicios específicos, que curiosamente no son los abdominales.

CLICK AQUI para Conocer los 5 Alimentos que QUEMAN Grasa Abdominal

Pero vayamos por partes. Primero te diré cuáles son los alimentos que debes integrar a tu plan alimenticio y también te daré un buen ejemplo de un día de esta dieta, para que la realices.

Es importante que no hagas trampas, si de verdad quieres bajar de peso tu voluntad es clave; así que no tires por la borda todo tu esfuerzo al cruzarte con alimentos grasosos (y tentadores, lo admito).

Alimentos más recomendados en la dieta para quemar grasa abdominal

En primer lugar debes saber que esta dieta es muy balanceada para que tu organismo pueda seguir funcionando correctamente. Pero eso sí, vas a tener que eliminar todos aquellos alimentos que hacen crecer la zona abdominal.

Entonces, primero voy a darte los alimentos que debes consumir en grandes cantidades. Y después te diré cuáles son aquellos que debes dejar por fuera de tu dieta para quemar grasa abdominal.

  • El primer grupo de alimentos que debes integrar son las frutas. Estas te darán mucha fibra, ideal para tener una buena digestión, y también te darán muchas vitaminas esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo.
  • Dentro de estas frutas las que más se recomiendan son las fresas, las manzanas, las naranjas y limones, los duraznos, los plátanos y el kiwi.
  • Otros alimentos infaltables son los vegetales verdes. Lechugas, brócoli, acelgas y espinacas, entre otros, son excelentes aliados del cuerpo a la hora de quemar grasas.
  • Asimismo, las legumbres no pueden quedar afuera. Lentejas, garbanzos, frijoles y otros que sean de tu agrado son buenas opciones. Preferentemente, no uses los que vienen enlatados, sino las legumbres frescas que puedes conseguir en el mercado de verduras.
  • Tampoco olvides los carbohidratos. Pero, en este caso deben ser integrales y en pocas cantidades.
  • Además de estos alimentos, también debes integrar a tu dieta la leche y lácteos bajos en grasa, los huevos, las semillas en pequeñas cantidades y carnes en pequeñas porciones.

Es muy importante también que tomes mucha agua, por lo menos 2 litros al día. Esto mantendrá tu cuerpo hidratado y ayuda también al cerebro a trabajar mejor.

¡Alimentos prohibidos!

Veamos ahora cuáles son los alimentos que debes dejar por  fuera. Estos son todos aquellos que tengan mucha grasa o mucha azúcar.

  • Nada de frituras, embutidos, carnes grasas, quesos y lácteos grasos, también aceites y mantequillas, a excepción de los de oliva.
  • Nada de pasteles y mucho menos confiterías o dulces que tengan mucha azúcar.
  • Nada de grasas saturadas, azúcares complejos o bebidas gaseosas.
  • Nada de alimentos con gran cantidad de químicos, como son los enlatados.

Ejemplo de un dia de Dieta para quemar grasa abdominal paso a paso

Para que empieces lo más pronto posible con esta dieta, te daré un ejemplo que te ayudará a organizarte y a comenzar por el buen camino.

  • Desayuno: Toma una porción de avena con leche descremada, una tajada de pan integral, un huevo cocido y un plátano.
  • Refrigerios: Toma dos refrigerios, uno a media mañana y otro a media tarde. En cada uno de ellos come una manzana o una taza de fresas.
  • Almuerzo: Come un gran plato de ensalada con los vegetales que desees, una porción de arroz, carne y legumbres. Toma un jugo hecho en agua y una fruta de las recomendadas.
  • Cena: Para cenar toma un caldo sin grasa, una porción de arroz, ensalada y pollo sin piel es lo ideal.

Y así se empieza una dieta para quemar grasa abdominal, sin pasar hambre y comiendo de forma inteligente. Al comienzo del artículo mencioné que también debes hacer ejercicios. Pero te repito, no son los abdominales los que te harán bajar la panza. ¡Hay ejercicios mucho más efectivos!

Para conocer los últimos descubrimientos en materia de ejercicios para acompañar tu dieta para bajar grasa abdominal, así como los alimentos más recomendados, lo mejor que puedes hacer es seguir el programa LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS, de Mike Geary.
Mike es un experto en nutrición y acondicionamiento físico, que ha desarrollado un método infalible para hacerte quemar de una buena vez la grasa de tu cuerpo.

Dieta para bajar grasa abdominal

Su programa es el más vendido en el mundo, y miles de personas están más que agradecidas: gracias a sus recomendaciones hoy pueden lucir un cuerpo delgado y sentir más confianza en sí mismos.

No dejes pasar esta oportunidad, HAZ CLIC AQUÍ HOY y vas a seguir los pasos más efectivos para alcanzar ese cuerpo que tanto deseas. Y con mucho menos esfuerzo de lo que piensas :)

Dieta Para Quemar Grasa Abdominal: Qué y Cómo Comer

Dieta para quemar grasa abdominalHay muchos planes distintos para adelgazar, pero sólo una dieta para quemar grasa abdominal específicamente diseñada te hará perder los kilos que acumulas en tu panza y tu cintura.

No voy a mentirte, es una región muy rebelde. Incluso cuando ya has bajado mucho de peso en general, la zona del abdomen es donde sigue quedando esa grasa que se resiste a desaparecer.

Por eso es necesario seguir una dieta de comidas basada en el control de las calorías que consumes, disminuyendo la grasa y el azúcar que ingieres. Y, además, hay ejercicios específicamente diseñados para acompañar este proceso de la forma más eficiente.

Entonces, si quieres eliminar varios centímetros de grasa de tu abdomen, voy a darte una dieta para que empieces a lograrlo.

Los 3 pasos de la dieta para quemar grasa abdominal

Este plan básico que te explicaré a continuación, son los principios fundamentales para que una dieta para quemar grasa abdominal sea efectiva. Se trata de 3 puntos clave que debes tener en cuenta y aplicar con responsabilidad.

  • El primero de ellos es el control de las calorías que se consumen diariamente. Debes hacer un cálculo de las calorías que consumes actualmente y reducirlas considerablemente, pero sin irte al extremo. Busca una cantidad de calorías recomendada para tu edad, tu estructura de cuerpo y la cantidad de kilos que tienes que bajar.
  • El segundo es reducir el consumo de grasa. ¡Esto es fundamental! Elimina los alimentos llenos de grasas malas de tu alimentación, ya que son los principales responsables de esos centímetros de más en tu cintura. Dentro de estos alimentos se encuentran las grasas saturadas, mantequillas, carnes grasas y frituras.
  • Finalmente, el tercer punto clave es disminuir notablemente el consumo de azúcar y de todos aquellos alimentos que la contienen. Por ejemplo, bebidas gaseosas o pasteles.

Bien, con estos tres puntos bien claros, es momento de que conozcas todos aquellos alimentos que debes integrar a tu dieta para que así organices tu plan alimenticio e inicies el camino hacia la pérdida de grasa.

Comidas recomendadas para perder peso y quemar grasa 

Es cierto, esta dieta saca de la lista muchos alimentos. Pero integra también muchas otras opciones que son realmente beneficiosas para las personas y ayudan mucho en el proceso de eliminar la grasa del abdomen.

Estos alimentos son los siguientes:

  • Las legumbres y granos integrales. A este grupo pertenecen los cereales integrales y los panes o galletas hechas con harina integral, así como también arroces de grano entero.
  • Las frutas. Las fresas y las frutas cítricas en general son bien conocidas por su poder quema grasa.
  • Las verduras. Las mejores son aquellas de color verde intenso como el brócoli o la espinaca, ya que cuentan con muchos antioxidantes y también con mucha fibra y vitaminas. Además de esto aportan muy pocas calorías lo cual te ayudará más a eliminar la grasa de tu cuerpo.
  • Las carnes. Estas deben ser bajas en grasa como lo es el atún, pescados en general y carnes blancas como la del pollo y el pavo. El jamón y la carne de ternera mejor consúmelos de forma esporádica y en pequeñas cantidades.
  • Endulzantes. Opta por los endulzantes sin calorías o azúcar light, pero consume esta última en cantidades pequeñas.
  • Grasas. Añade a la lista aceite proveniente de la canola y también de la oliva.

Y esos son los alimentos que puedes comer, pero no te olvides de medir las cantidades que comes y controlar muy bien la ingesta de calorías. Y por supuesto, acompaña tu dieta con ejercicios adecuados.

Quizá parezca que nunca vas a poder eliminar tu panza, pero la dieta para quemar grasa abdominal combinada con actividad física no falla. Claro que hay dietas que sirven y otras que no; y lo mismo pasa con los ejercicios. Por eso, si no quieres equivocarte y hacer las cosas bien desde el principio, te recomiendo el programa LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS, de Mike Geary.

Comidas para quemar grasa abdominal

Con este sistema aprenderás  a calcular exactamente cuántas calorías realmente necesitas para perder grasa o esculpir músculo. Además, Mike te enseñará las mejores comidas para quemar grasa abdominal y definir tus músculos. Vas a comer de manera más saludable para bajar de peso, con los alimentos más efectivos y sabrosos a la vez. Y todo esto, acompañado con ejercicios de alta intensidad, que son los que evaporarán tu grasa en menos tiempo.

Yo no daría más vueltas. De hecho, me hubiese gustado tener este libro mucho tiempo antes, y me habría ahorrado años de frustración. HAZ CLIC AQUÍ AHORA y sigue el mejor plan que existe para tener un abdomen soñado, de forma rápida y segura. Te garantizo los resultados :)

¿Cómo Hacer Una Dieta Para Quemar Grasa Abdominal Efectiva?

Dieta Para Quemar Grasa AbdominalUno de los peores errores que cometen las personas cuando hacen una dieta para quemar grasa abdominal, es ser inconstantes.

Tal vez hacen la dieta dos o tres días, y ya sea por ansiedad o por falta de voluntad, comienzan a sabotearse a sí mismos, comiendo alimentos no permitidos, o reemplazando comidas saludables por otras cargadas de calorías. Y luego vuelven a cuidarse dos días más, y a abandonar una y otra vez. Si eres uno de ellos… ¡seguramente no has bajado ni un mísero gramo! O lo poco que bajaste, has vuelto a subirlo en poco tiempo.

Otras personas no son tan inconstantes, pero hacen la dieta por una semana o 10 días, se entusiasman con el resultado… y la abandonan por completo, creyendo que se mantendrán delgados aunque vuelvan a su alimentación chatarra habitual.

Mantener un cuerpo sano, magro y firme requiere esfuerzo y constancia. Si fuera fácil, habría muy pocas personas leyendo esto. Por eso voy a repetirlo: la gran clave para que una dieta para quemar grasa sea efectiva y sus resultados perduren en el tiempo, es ser constante.

Constancia: El ingrediente más poderoso de la dieta para quemar grasa abdominal

Si logras ser constante y mesurado con tu dieta, y la respetas como estilo de vida entonces habrás convertido esa nueva alimentación en un hábito saludable. Y seguramente ya sabes qué tienen de bueno los hábitos: son acciones que tu cuerpo realiza de forma casi automática, sin que debas esforzarte.

Pero lamentablemente el sobrepeso es un problema que se ha venido masificando por consumir alimentos poco saludables, generando también enfermedades relacionadas con esta afección: diabetes, problemas cardíacos, entre otros. Y de toda la grasa que se acumula en el cuerpo, la de la zona abdominal (además de ser poco estética), trae enfermedades que ponen en riesgo tu vida. Por eso, cuanto más rápido atiendas el problema, mejor será.

Puedes comenzar por realizar ejercicio físico, que también debería convertirse en un hábito para ti. Un hábito que jamás te arrepentirás de adquirir y que además es un complemento ideal e indispensable para bajar de peso y eliminar la grasa de tu abdomen.

5 Pasos para que tu dieta para quemar grasa abdominal sea efectiva

Bien, he hablado de la importancia de mantener una dieta, pero no te dije la parte más difícil: qué pasos seguir para ir instalando estos hábitos en tu vida.

1.- El primer paso a seguir si quieres quemar grasa abdominal, es controlar la cantidad de carbohidratos que consumes y no comer grasas saturadas. Estas son las que se encargan de hacerte subir de peso y acumular grasa en el abdomen.

2.- Una vez que tienes la dieta a seguir, es fundamental que planifiques tus comidas con anticipación. Debes saber qué vas a cocinar cada día de la semana, de domingo a domingo. El sábado planificas toda tu semana con anticipación y haces las compras con la lista exacta de lo que tienes que comprar (¡y ninguna otra cosa engordante!). Incluso puedes preparar algunos alimentos y guardarlos cocinados en el freezer. Así podrás controlar los carbohidratos que consumirás y programar también tu actividad física.

3.- Come, como mínimo, 6 veces en el día de forma balanceada, para que el cuerpo esté saciado por más tiempo y no acumules un hambre voraz. Algunas personas creen que es mejor comer poco y aguantan hambre, pero esto suele ser contraproducente porque cuando comen lo hacen de forma exagerada e ingiriendo cosas poco saludables. Por eso, dejar de comer no es una opción.

4.- Consume una buena cantidad de proteínas, ya que estas proporcionan músculos en lugar de grasa. Además, las proteínas cuentan con una temperatura mayor a la de los demás alimentos, ayudando al cuerpo a quemar más grasa.

5.- Por último, no consumas alimentos poco tiempo antes de irte a dormir. Trata que tu última comida no supere las 9 pm, para que así el cuerpo pueda descansar de forma apropiada y se produzca una buena digestión y eliminación de lo que no se requiere.

Uff, lo cierto es que podría continuar por horas dándote consejos de este tipo para hacer que tu dieta para quemar grasa abdominal te asegure el resultado que deseas. Pero si quieres tener todos los secretos de forma organizada y bien explicados para llevar adelante paso a paso la dieta más efectiva que conozco, entonces te recomiendo LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS, de Mike Geary.

Para quemar grasa abdominalÉl te dirá qué tipos de ejercicio funcionan realmente para bajar el abdomen, con entrenamientos únicos que producen 10 veces más resultados que los ejercicios tradicionales. Además te enseña detalladamente cómo utilizar el poder de los alimentos naturales para acelerar este proceso. ¡Y eso es sólo el principio del gran cambio que verás en tu cuerpo!

Este programa es, definitivamente el mejor para quemar grasa abdominal. HAZ CLIC AQUÍ HOY, y muy pronto estarás disfrutando de un cuerpo mucho más delgado y sin grasa.